9款美味低卡减脂餐，轻松瘦身不饿肚
9款美味低卡减脂餐，轻松瘦身不饿肚
减脂不是节食，而是科学饮食。低卡、低脂、高蛋白，吃得好又吃得饱，轻松瘦身无压力！
这些减脂餐采用少油少盐的健康烹饪法，既保持了食物的原汁原味，又降低了热量摄入，非常科学合理。
分享九款美味减脂餐：
蒜蓉青菜
爆香蒜末和干辣椒，加入油菜炒软，再加生抽、糖、盐翻炒均匀即可。
柠檬鸡腿肉
鸡腿肉煮熟撕成条，调料汁：小米辣、蒜末、辣椒面、芝麻，淋上热油，加生抽、耗油、醋、香油拌匀，倒入鸡腿肉抓拌均匀即可。
豆芽炒鸡蛋
鸡蛋煎熟盛出备用，加豆芽炒熟，再加鸡蛋、豆瓣酱翻炒均匀，加葱花即可。
凉拌黄瓜
黄瓜切条备用，料汁：生抽、醋、糖、清水、姜、蒜、花椒、小米辣，锅热加料汁煮开淋在黄瓜上拌匀，腌制一会儿即可。
凉拌莴笋藕片
藕去皮切片焯水断生，莴笋去皮切条焯水捞出备用，调料汁：蒜末、辣椒、花椒淋上热油，加生抽、醋、糖拌匀，倒入莲藕、莴笋抓拌均匀。
虾仁西兰花
虾去壳开背加葱姜、料酒、生抽、耗油、黑胡椒粉抓匀腌制10分钟，西兰花焯水捞出备用，炒香蒜末加虾仁煎熟，再加西兰花、生抽、耗油、黑胡椒粉翻炒均匀即可。
鸡腿肉炒豆角
鸡胸肉切块加黑胡椒粉抓匀腌制，长豆角洗净切段焯熟捞出备用，少油煎鸡腿肉至两面金黄，再加豆角、盐、孜然粉翻炒均匀即可。
鸡蛋荞麦面
调料汁：线椒、小米辣切圈，加生抽、老抽、耗油、淀粉、清水拌匀，少油加鸡蛋煎熟盛出备用，爆香葱段加料汁煮两分钟，食材都加碗中拌匀即可。
蒜蓉西兰花
调料汁：生抽、淀粉、鸡精、盐、清水，西兰花洗净焯水捞出备用，爆香蒜末加西兰花，淋上料汁翻炒均匀，再加小米辣翻炒均匀即可。
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