减脂期必备！自制防弹咖啡教程
减脂期必备！自制防弹咖啡教程
减脂其实并不是要完全避开脂肪，而是要学会合理利用脂肪。记住，让我们变胖的不是脂肪，而是糖分！过多摄入含糖和高GI值的食物才是罪魁祸首。所以，减肥的关键是减少糖分的摄入。
今天给大家分享一个减脂期的健康饮品——自制防弹咖啡！这款饮品不仅美味，还能帮助你补充脂肪，特别适合深度减糖期间的小伙伴们。
所需食材：
浓缩咖啡 1份
开水 200ml
椰子油 15g
草饲黄油 15g
制作步骤：
将所有食材放入搅拌机或破壁机中。
充分搅拌均匀，直到咖啡和油脂完全融合。
一杯丝滑可口的防弹咖啡就完成啦！
小贴士：
防弹咖啡要配合低碳水饮食哦，否则高碳水化合物加高油脂的摄入，体重可能会迅速增加。
每个人的身体情况不同，务必根据自己的实际情况选择合适的饮食，并做好充分的知识储备。
相关参考书籍：
《疗愈的饮食和断食》
《减糖-21天科学饮食瘦身法》
赶紧试试这款自制防弹咖啡吧，让你的减脂之旅更加顺利！
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