减脂期怎么吃鸡肉？热量测评来啦
减脂期怎么吃鸡肉？热量测评来啦！
大家好！今天我们来聊聊各种鸡肉的热量，帮助大家在减脂期间更好地选择健康又美味的鸡肉吃法。
✅【小贴士】
首先，减肥并不是什么都不能吃，关键是控制好热量缺口，吃对量，吃瘦不饿瘦，健康减脂才是王道！
✅【各种鸡肉热量测评】
黄焖鸡：188大卡/盒（300g）
【鸡肉：140大卡（118g）】
炸全鸡：978大卡/只（560g）
【去骨去皮：365大卡（203g）】
烤鸡：508大卡/只（450g）
【去骨去皮：308大卡（177g）】
水煮鸡胸肉：140大卡/块（130g）
口水鸡：40大卡/块（30g）
白切鸡：485大卡/份（305g）
【去骨去皮：281大卡（240g）】
叫花鸡：498大卡/半只（488g）
【去骨去皮：286大卡（255g）】
荷叶鸡：487大卡/半只（501g）
【去骨去皮：301大卡（277g）】
小鸡炖蘑菇：394大卡/份（385g）
猪肚鸡：300大卡/份
【鸡肉：105大卡（90g）】
手撕鸡：285大卡/份（195g）
【去骨去皮：225大卡】
大盘鸡：505大卡/份（600g）
【去骨鸡肉：171大卡（121g）】
［KFC］
香辣鸡翅：223大卡/对（65g）
吮指原味鸡：254大卡/块（142g）
奥尔良烤翅：168大卡/对（80g）
热辣香骨鸡：82大卡/个（31g）
［麦当劳］
麦麦脆汁鸡：305大卡/个（130g）
那么大鸡排：362大卡/个
麦辣鸡翅：190大卡/对
麦乐鸡块：44大卡/个
德克士手枪腿：180大卡/个（265g）
卤鸡腿：132大卡/个（101g）
炸鸡腿：241大卡/个（115g）
奥尔良翅根：78大卡/个（70g）
✅【小建议】
鸡肉其实热量并不高，而且高蛋白低脂肪，特别适合减脂的朋友们。记住，热量主要在于皮，适当去皮可以减少一半的热量。尽量选择烤、煮这些健康的烹饪方式，避免油炸哦！
✅【个人经历分享】
我从125斤减到85斤，作为一名医学生，更加注重健康减肥。不正确的减肥方式可能会导致暴食、厌食、姨妈出走等问题。希望大家都能找到适合自己的健康减肥方法！
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