鸡胸肉的营养成分表100克
鸡胸肉的营养成分表100克
姐妹们有没有发现，鸡胸肉真的是减脂期的宝藏食材！今天我就来跟大家聊聊每100克鸡胸肉中都有哪些丰富的营养成分，让我们一起变得更健康吧！
鸡胸肉蛋白质含量高
鸡胸肉的蛋白质含量真的超级高！每100克鸡胸肉中，蛋白质含量可以高达20克以上，甚至接近30克。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常生理功能、修复组织以及增强免疫力都起着至关重要的作用。而且，鸡胸肉的脂肪含量却相对较低，这样我们在提供丰富蛋白质的同时，不会给身体带来过多的脂肪负担。是不是很棒呢？
鸡胸肉低脂肪低热量
鸡胸肉是减脂期的理想选择，因为它低脂肪、低热量的特点。每100克鸡胸肉的热量仅约133千卡，相较于其他肉类来说，这个热量真的是很低了。同时，鸡胸肉还富含优质蛋白质，每100克含量可达19.4克或更高。这对于增肌或维持肌肉量真的是超级重要！而且，鸡胸肉有多种烹饪方式，比如水煮、腌制、烧烤等，既能满足口感需求，又能控制热量摄入。
鸡胸肉含磷量丰富
除了蛋白质和热量，鸡胸肉的含磷量也非常丰富。每100克鸡胸肉中，磷的含量可能达到156毫克甚至更高。磷是我们身体必需的一种矿物质，它参与细胞内的能量代谢，对骨骼健康、DNA合成等方面都起着至关重要的作用。所以，适量食用鸡胸肉不仅能满足我们对优质蛋白质的需求，还能有效补充磷元素，维护身体健康。
鸡胸肉维生素B丰富
健身和减脂人群看过来！鸡胸肉中的维生素B族含量特别丰富。每100克鸡胸肉含有约10.09毫克的维生素B1和10.09毫克的维生素B2。维生素B1有助于能量代谢和神经健康，而维生素B2则能促进皮肤健康和组织修复。此外，鸡胸肉还富含烟酸，这是一种维生素B族成员，对促进血液循环和改善皮肤炎症有良好效果。
鸡胸肉可抗疲劳
鸡胸肉中富含的咪唑二肽是其抗疲劳的重要成分。这种物质能够抑制细胞损伤和活性氧的生成，从而有效缓解疲劳。而且，鸡胸肉还富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B群、铁、锌等，这些营养成分对于维持身体健康、增强免疫力具有不可忽视的作用。特别是维生素B群，它们参与能量代谢过程，能够帮助身体更快地恢复活力，从而减轻疲劳感。所以，适量食用鸡胸肉不仅能为身体提供丰富的营养支持，还能有效缓解疲劳感，提升整体健康水平。
好啦不说那么多了，赶快去试试吧！有任何问题或者想了解更多的朋友都可以跟我说哦~
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