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❤ 健身教程 • 瘦腰腹 ❤

今日份减腹瘦腰训练来了！5个不需要器械的徒手动作，让你在家就能练出马甲线！快来码了练！

1.坐姿抬腿剪刀踢 30次
2.抱膝卷腹 15次  
3.手触脚尖卷腹 每边10次
4.抬腿手触脚踝卷腹 15-20次
5.平板撑膝盖碰手肘 每边10次

所有动作循环3组！   #腹部训练# 健身老班长的微博视频

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