消灭大腿前侧突出 小腿壮瑜伽体式合集～
消灭大腿前侧突出 小腿壮瑜伽体式合集～
想要塑造筷子腿，那腿得直呀
从侧面看，很多人都会有大腿 小腿外突情况
Oni整理了这些瑜伽体式，消灭大腿小腿外突情况，大家练起来～
山式准备
站立前屈式
拉伸大腿 小腿后侧
下犬式
拉伸小腿后侧和大腿腘绳肌
高弓步式
建立臀腿力量
战二、反战式
强化大腿内侧肌肉力量
加强侧伸展式、半神猴式
拉伸大腿后侧 放松腿部
新月式、鸽王式
放松腹股沟 拉伸大腿前侧肌肉
上犬式
强化腿前侧力量
蛙式
拉伸大腿前侧
桥式
强化大腿 臀部力量，避免假胯宽
☘️卧英雄式、穿针式
拉伸大腿前侧、旁侧肌肉
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