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减脂期必吃水果，吃对时间很重要‼️

泰然健康网
2025-05-22 20:03

减脂期必吃水果，吃对时间很重要‼️

1️⃣早上吃 ✅香蕉热量：91kcal/100g 香蕉富含膳食纤维，可以帮助人体进行健胃消食，促进肠胃蠕动，排出体内毒素、清胃润肠，适合减脂人群食用。 2️⃣饭前吃 ✅猕猴桃热量：70kcol/100g 猕猴桃富含果胶，可以帮助体内脂肪燃烧，含有大量的消化酵素，能够促进消化，减少胃肠的负担。 ✅苹果热量：53kcol/100g 苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，促进排便，排空体内的**，另外，苹果属于比较低热量的一种食物。 3️⃣饭后吃 ✅蓝莓热量：40kcol/100g 蓝莓热量低，能抗氧化，含有丰富的膳食纤维，果酸等营养成分，可以促进新陈代谢，对減脂有良好的作用。 ✅圣女果热量：20kcol/100g 含丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整肠胃功能，补血养血和增进食欲。 ✅梨热量：51kcol/100g 梨子中含有丰富的b族维生素，同时梨子中有丰富的b族维生素，能降低血压，保护心脏。 ✅火龙果热量：51kcol/100g 火龙果含有花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维，具有增强饱腹感、促进消化、清宿便等功效。 ✅菠萝热量：48kcol/100g 菠萝含有一种蛋白质分解酶，能帮助分解食物中的蛋白质进行消化，还能起到助消化的作用；促进肠道蠕动。 4️⃣下午吃 ✅桔子热量：50kcol/100g 橘子含丰富的维C、柠檬酸、抗氧化物，另外橘子中的糖分、维生素、碳水化合物会让人有饱腹感。晚上吃 ✅柚子热量：42kcol/100g 柚子富含维生素C和纤维，很容易让人感到饱。它的热量相对较低。含果酸，能够有效刺激胃肠粘膜，影响营养的吸收，从而抑制食欲。 ✅草莓热量：32kcol/100g 草莓中含有丰富的维生素、胡萝卜素、果胶、等多重营养物质。促进胃肠道蠕动，进而促进消化，所以减肥的人群可以适当的吃一些草莓。而且草莓有助睡眠。 ✅樱桃热量：46kcol/100g 樱桃果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、钾等多种元素。可以增加肠道蠕动，加快身体新陈代谢，起到减脂作用 #创作者赏金计划#这样吃就能减脂#优质作者追光计划 #0元玩转这座城 #减肥减脂吃这些 #减脂 #减脂水果 @追光计划@点小胖@点小评@赏金小队长@点小二

发布于10月8日 02:23

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