减脂期外卖红黑榜丨打工人热量指南‼️
减脂期外卖红黑榜丨打工人热量指南‼️
➡️今天为大家整理来了一份常见外卖的热量指南，里边的餐食都是我们之前测评过的，想看详细数据的宝子可以点进主页查看往期笔记哦~
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✅点餐小贴士：
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1⃣️尽量不要选择糖油混合类的，比如炒面炒饭等，热量普遍都偏高（如果实在想吃，可以减少总摄入量）；
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2⃣️鸡鸭类（如鸭腿饭）通过去皮，可以减少一部分热量的摄入；
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3⃣️面条米线等，尽量不要喝汤，或者先用勺子把汤表面的浮油去掉；
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4⃣️套饭类一般米饭都比较多，可以备注只要一半米饭。
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✨不同店家的分量会有些区别，热量仅供参考。
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数据参考：
中国食物成分表
食物营养标签
薄荷健康
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