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减脂早餐‼️四款自制低卡三明治简单好吃～

泰然健康网
2025-05-23 00:22

减脂早餐‼️四款自制低卡三明治简单好吃～
减脂期早餐不知道吃什么的姐妹们快看过来～减脂也要好好吃早餐哦，好吃低热量的三明治，饱腹感超强，做法零难度，一定要试试呀！
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【减脂鸡蛋三明治】
食材：
吐司两片➕鸡蛋两个➕火腿➕黄瓜➕低卡沙拉酱
步骤：
1⃣️吐司切去四边，黄瓜和火腿切丁
2⃣️鸡蛋煮熟去壳捏碎
3⃣️将蛋碎、黄瓜丁、火腿丁和沙拉酱放入一起搅拌均匀
4⃣️将搅拌好的蛋酱抹到吐司上，再盖上另一片吐司，对半切开就完成啦～
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【关晓彤蔬菜三明治】
食材：
紫薯➕球生菜➕鸡蛋➕黄瓜➕西红柿➕番茄酱➕黑胡椒粉
步骤：
1⃣️紫薯去皮切片上锅蒸熟后压成泥，黄瓜和西红柿洗干净切片备用
2⃣️鸡蛋放少许油煎熟，火腿片煎一下更好吃
3⃣️桌上铺保鲜膜，放上生菜叶➕铺上紫薯泥➕挤上番茄酱➕铺上鸡蛋➕撒上少许黑胡椒粉➕铺上一层黄瓜片➕铺上火腿片➕放上西红柿片
4⃣️蕞后盖上生菜叶用保鲜膜包裹紧，对半切开就可以吃啦～
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【紫薯鸡胸肉三明治】
食材：
两片面包➕鸡胸肉➕紫薯➕鸡蛋➕生菜➕黄瓜➕西红柿➕番茄酱➕黑胡椒粉
步骤：
1⃣️将鸡胸肉切开，放入蚝油生抽腌制15分钟
2⃣️紫薯去皮切片蒸熟压成泥
3⃣️鸡蛋少许油煎熟，黄瓜西红柿切片
4⃣️将腌好的鸡胸肉少油煎熟
5⃣️按照图片上的步骤将食材叠放起来，用保鲜膜包紧，包好切开就可以吃啦～
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【牛油果鸡蛋三明治】
食材：
吐司3片➕鸡蛋一颗➕牛油果一个
步骤：
1⃣️鸡蛋煮熟切碎，加入沙拉酱搅拌均匀
2⃣️牛油果切开捣成泥，加入黑胡椒搅拌均匀
3⃣️吐司切去四边，按照一片吐司➕一层牛油果酱➕一片吐司➕一层鸡蛋酱➕一片吐司摆放好，对半切开就可以吃啦～
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低卡饱腹，简单好吃～