8款低卡早餐合集，简单又美味
8款低卡早餐合集，简单又美味！
大家好！这次我整理了一周的早餐，简单又营养，适合宿舍党和忙碌的上班族。早餐吃得好，心情也会更好哦！一起来看看吧～
燕麦麸皮饮➕红薯➕鸡蛋➕水果
这个早餐最简单了，碳水、蛋白质、维生素全都涵盖了。低GI的水果如草莓、橙子、菠萝、苹果都很适合放在早上吃。燕麦麸皮饮也很方便，倒在小瓶子里冲一冲就好了。
吐司➕三明治➕水果➕鸡蛋
鸡蛋蒜三明治的做法很简单，一颗鸡蛋和两瓣蒜就够了。鸡蛋多一点更好吃，不会太辣。一勺生抽和几滴香油，味道超赞！不过没课的时候吃，不然味道太大了哈哈哈。花生酱是优质脂肪，可以吃哦。
芝士滑蛋➕羽衣甘蓝酸奶碗
芝士滑蛋我觉得把芝士片先放进去更好吃，融化在里面比盖在上面好吃。芝士片我用的是低脂的，脂肪减少了一半，也是优质脂肪，可以吃哦。不喜欢吃蔬菜的可以吃羽衣甘蓝粉，通便效果超好！
水煮蛋➕白山药
白山药放代糖特别好吃，你们可以试试～最简单的食谱，最营养了。
帕姐同款燕麦麸皮
用水冲开，放上冷冻莓果和花生酱，特好吃！吃超模同款，明天就变超模！
伪提拉米苏蛋糕
酸奶和豆浆粉混合当做酱料，涂抹在全麦面包上。全麦面包切去四边，香蕉、酸奶、面包片层层叠加，最后撒上可可粉，配上一杯咖啡，绝了！
全麦三明治
三明治涂抹无糖番茄酱、低脂沙拉酱或蛋黄酱都可以。煎蛋、火腿片、生菜、黄瓜丝、番茄片都可以放上去，巨好吃！
芝士生菜火腿饼
生菜火腿炒一下，倒入蛋液，盖上全麦饼，然后翻面盖上芝士片，五分钟就解决了。早上吃蔬菜对身体和减肥都很好。
♀️早饭的元素无非是蛋白质、碳水、维生素再加一杯黑咖啡。
优质碳水：全麦面包、红薯、紫薯、山药、全麦饼
优质蛋白质：水煮蛋、煎蛋、豆浆、牛奶、酸奶
优质脂肪：花生酱、芝士片、无糖可可粉、低脂火腿片
低GI水果：猕猴桃、草莓、车厘子、蓝莓、树莓、苹果、梨
希望大家都能吃得健康，瘦得美丽！
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