五分钟搞定！低卡健康早餐推荐
五分钟搞定！低卡健康早餐推荐
夏天快到了，为了穿上美美的小裙子，我决定开始减脂。每天早上空腹有氧运动后，我都会给自己准备一个五分钟内能搞定的早餐。通常我会选择沙拉、三明治、燕麦碗这些轻食，既低卡又方便，不会让厨房变得一团糟。下面是我平时常吃的低卡食物推荐：
低卡主食：紫薯、红薯、玉米、土豆、杂粮馒头、山药、全麦面包、糙米饭、燕麦
低卡肉蛋：虾仁、三文鱼、龙利鱼、鸡胸肉、牛肉、去皮鸡腿、无糖豆浆、鸡蛋白、纯牛奶
低卡蔬菜：西红柿、生菜、黄瓜、冬瓜、芹菜、豆芽、花椰菜、彩椒、卷心菜
低卡水果：菠萝、桃子、木瓜、葡萄、草莓、樱桃、梨、杏、李子、蓝莓
低卡饮品：黑咖啡（美式）☕️、温水、纯牛奶、无糖豆浆、无糖酸奶～
减肥减脂需要循序渐进，胖不是一天吃出来的，瘦也不是一天能瘦下去的。饮食均衡，戒掉饮料，适当运动，希望我们都能瘦下来～
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