减脂期营养搭配指南
减脂期营养搭配指南
️ 减脂期间，营养均衡同样重要！午餐作为一天中热量需求最大的时段，合理搭配肉类和蔬菜是关键。以下是一些健康又低脂的菜品推荐：
1️⃣ 孜然鸡胸肉
腌制：姜蒜片、蚝油、生抽、老抽、料酒，抓拌均匀腌制30分钟。
2️⃣ 黑椒菠萝牛肉粒
腌制：生抽、料酒、蚝油、淀粉、黑胡椒，抓拌均匀腌制20分钟。
3️⃣ 蒜瓣牛肉粒
腌制：料酒、生抽、淀粉、食用油、黑胡椒粉，抓拌均匀腌制15分钟。
4️⃣ 凉拌虾仁玉米粒
酱汁：蒜末、小米辣、辣椒面、白芝麻，淋上热油后加入生抽、陈醋、蚝油、盐。
这些菜品不仅美味，还能为你提供减脂期间所需的营养，让你健康瘦身！
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