健康生活春节特别篇丨吃动平衡 身心同健
春节的餐桌，用丰盛的家乡美食犒劳着归家的游子。
云南省人口和卫生健康宣传教育中心温馨提示大家：平衡膳食，吃动平衡才能让我们健康过节，远离“节日病”。
平衡膳食
饮食上，要合理控制总量，七八分饱为佳。避免过度食用高热量、高脂肪、高糖食物，如油炸食品、糕点、饮料等，面对美食诱惑，要有节制，避免过度进食导致体重增加和肠胃负担。适量增加蔬菜水果摄入，它们富含维生素、矿物质与膳食纤维，有助于促进消化、增强免疫力。同时，注重食物搭配，保证每餐有谷类、蛋白质类食物与丰富蔬菜，让营养更均衡。同时，春节大家走亲访友聚餐的时候，喝酒一定要适量。
规律生活
春节时大家常围坐聊天、看电视，极易久坐。久坐危害大，会使身体代谢减缓，血液循环不畅。因此，要提醒自己多起身活动，每隔一段时间伸展身体、走动几步。可选择散步、慢跑、登山、郊游等轻松运动，既能锻炼身体，又能增进家人感情。
规律作息不能忘，春节虽热闹，但尽量保持平常的作息时间，不熬夜、不赖床。充足睡眠有助于身体恢复精力，提高免疫力，让我们在节日里也能保持良好精神状态。
愿大家在春节期间，通过合理膳食、适量运动、规律作息与积极心态远离 “节日病”，健康快乐地度过这个美好的节日，以饱满精神迎接新的一年！
来源：云南省人口和卫生健康宣传教育中心
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