上班族午餐便当推荐：健康美味，某手易做
上班族午餐便当推荐：健康美味，某手易做
最近复工了，中午吃饭成了大问题。于是我决定做一些健康又美味的便当，既方便又营养。以下是我的便当食谱，分享给大家：
第一款：新奥尔良鸡翅 + 口菇炒肉丝 + 青椒炒豆干 + 黄瓜 + 黑米饭
第二款：三文鱼菜饭 + 西红柿炒蛋 + 蒸南瓜
第三款：蔬菜鸡胸肉饼 + 荷兰豆炒火腿片 + 圣女果
第四款：煎牛排 + 蔬菜沙拉 + 蒸南瓜
第五款：鸡胸肉饼 + 烤大虾 + 西兰花炒白玉菇 + 清炒荷兰豆 + 黑米饭
第六款：西葫芦炒肉丝 + 双菇炒蛋 + 红薯
第七款：香煎鸡胸肉 + 金针菇玉子豆腐 + 油焖春笋 + 红薯
第八款：鸡蛋拼锅贴 + 焯水杂蔬 + 树莓
关于我的食谱：其实我的食谱并不严格遵循减肥健身的原则，也不是特别清淡，主要是注重营养搭配和个人喜好。不过，如果你追求保持身材，完全可以这样吃，因为我就是这么吃的，最近还瘦了两斤（174cm, 114斤）。可能是因为做饭太辛苦，我一姑娘，这些分量可以吃撑，860ml的饭盒～
关于食材选择和烹饪方式：尽量选择方便、某手、保鲜的食材，每顿确保有蛋白质、碳水化合物、蔬菜纤维摄入，比例为1:1:2。烹饪方式以蒸、煎、小炒为主，如果遇上特别想吃的菜谱，偶尔大煮一下也是可以的，但要注意汁水外漏哦。
希望这些便当推荐能给大家带来一些灵感，让上班族的午餐更加健康美味！
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