减肥最佳瘦身时间表，三个月瘦18斤，没瘦的赶紧收藏起来吧
减肥期间一个很重要的地方，那就是你的生活节奏。
如果你的生活节奏是乱的，吃饭饥一餐饱一餐，经常熬夜睡眠不足，久坐不动，都容易导致发胖，减肥更是很困难。
想要更容易减肥成功，首先保障你的生活节奏规律。
下面就给大家分享一个最佳瘦身的时间表，小伙伴参加减肥指导，按照这个时间表三个月瘦了18斤，这个效果还是很不错，希望对你的减肥也有帮助。
1、6-7点
起床洗漱，然后喝一杯温开水，补充睡觉期间流失的水分，同时促进肠道蠕动，帮助排除宿便。
2、7-8点
有时间点可以在这个时间段适当运动运动，自己可以按照自己的喜欢运动，也可以在手机上跟着别人一起运动。还可以到户外走走跑跑，帮助身体更好的燃烧脂肪。
3、8-9点
准备一份营养美味的减脂早餐，早餐可以吃够吃营养，既能补充昨晚的长时间空腹消耗，还能维持上午的需求。同样的主食蛋白质食物或者搭配一份蔬果。
4、9-12点
这段时间是上午工作时间，注意三点：
每隔一小时喝一次水，300-400毫升；
每隔50分钟起来活动活动5-10分钟，避免久坐；
10:30的时候可以加餐一次，如果早上没有吃水果，就加餐一份水果100-200g。吃了水果就加餐黄瓜番茄之类的。
5、12-14点
这个时间段是午餐及午休的时间，午餐记得吃够，避免下午长时间的饥饿感。午餐可以选择一拳头主食+一拳头蛋白质食物+两拳头蔬菜，这样吃得饱，营养还均衡。
同时这个时间段可以午睡20-30分钟，既能让身体快速充电，又不会影响夜间睡眠，有助维持正常的新陈代谢。
6、14-18点
这是下午工作时间，注意三点：
每隔一小时喝一次水，300-400毫升；
每隔50分钟起来活动活动5-10分钟，避免久坐；
15:30的时候可以加餐一次，加餐选择坚果类食物，蛋白质含量丰富，但脂肪含量也多，所以热量也很高，100g差不多5百多的千卡，妥妥的几大碗米饭呀
7、18-20点
晚餐时间，晚餐要记得少吃少喝点，以蔬菜为主，清淡饮食，吃到七分饱就可以了。增加一份健康脂肪，如亚麻籽和鱼油。
8、20-22点
这个时间点，可以远离手机等电子产品，放松放松，和家人一起交流交流。
9、22-23点
准备洗漱，然后上床，可以看会儿书准备睡觉。规律的作息有助干保持更高的睡眠质量，维持身体激素稳定，对减肥也很有帮助。
上面的时间节点可以作为参考，当你的生活健康了，减肥也就不是一件难事了。
下面是一些小伙伴的打卡指导情况，效果都是很不错的。
以上内容分享给大家，希望对大家的减肥有帮助
福利时刻
欢迎私信，或者评论区留言，可以免费获取一定会瘦的饮食瘦身方案，欢迎参加减肥打卡交流群，一起打卡交流，学习减肥知识，管理好体重， 挑战一个月瘦10斤。
相关知识
24小时最佳瘦身时间表（收藏版）
已瘦15斤！高效减肥时间表，建议收藏
超级有效果，减肥法五天瘦10斤，赶紧收藏（附女生标准体重表）
减肥快速暴汗动作，赶紧收藏起来吧
一个月时间从129斤减到88斤，超详细模特减肥食谱，看完赶紧收藏
8个养成易瘦体质小窍门，赶紧收藏起来偷偷瘦
值得收藏的最佳24小时瑜伽瘦身计划表瘦身瑜伽
9天瘦7斤的减肥方法 坚持9天彻底改变自己！赶紧收藏起来~
可以瞬间让你变瘦的7个好办法，赶紧收藏起来
让我暴瘦的减脂一日三餐，赶紧收藏！
网址: 减肥最佳瘦身时间表，三个月瘦18斤，没瘦的赶紧收藏起来吧 https://m.trfsz.com/newsview1317005.html
