20分钟站立HIIT燃脂训练，辣妹必备
20分钟站立HIIT燃脂训练，辣妹必备！
想要快速瘦身、增强核心力量吗？来试试这个20分钟的站立HIIT训练吧！
这个训练课程包括全身燃脂、塑形、增肌以及核心强化，适合所有健身爱好者，尤其是想要快速见效的辣妹们！
训练全程23分钟，分为两个部分发布，确保你能在家中轻松完成。
哑铃重量可以根据个人需求选择，安娜推荐5Kg*2，而KK则推荐4Kg*2。当然，你也可以选择1Kg~5Kg之间的重量，或者用其他重物代替哑铃。️♀️
这个训练不仅能让你全身暴汗燃脂，还能增强核心肌群，达到瘦身塑形的效果。
训练前请避免餐后立即开始，训练后可以单独进行拉伸，并及时补充水分。
一起在评论区打卡训练，分享你的感受吧！
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