一周减脂早餐分享坚持就是胜利
一周减脂早餐分享坚持就是胜利~
周一：红薯+鸡蛋+小番茄+浓牛奶
周二：玉米+鸡蛋+火龙果+浓牛奶
周三：欧包+鸡蛋+猕猴桃+浓牛奶
周四：荞麦面+大虾+鸡蛋+橘子+浓牛奶
周五：大虾+牛肉+鸡蛋+浓牛奶
周六：玉米+鸡蛋+鸡胸肉+猕猴桃+浓牛奶
Pls:早餐就是优质碳水+蛋白质+维生素（可以根据自身需求调整）
我喝的是伊利臻浓浓牛奶，口感香浓，奶香特别足
蛋白质的含量高，适合减脂期来喝~
如果觉得早餐牛奶有点单调~可以整个星爸爸同款厚乳拿铁
口感醇厚，很香浓
厚乳拿铁： 伊利臻浓浓牛奶+速溶咖啡
比例：3：1
浓牛奶中含有无水奶油，口感更加丝滑，所以很适合用来制作拿铁
由于我拍美食，饮食还没稳定下来 ，我给你们列个表格，比着吃就没错
早餐=优质碳水+蛋白质+维生素
午餐=优质碳水+蛋白质+维生素+膳食纤维
晚餐=蛋白质+维生素+膳食纤维
膳食纤维（绿叶菜）
维生素（水果）
一开始不要给自己太大压力，自己根据自己体重，慢慢来，饮食规律了，干净了，就会减下来的！加油~
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