哈佛减肥法28天不节食减20斤【超详细版】
哈佛减肥法28天不节食减20斤【超详细版】
“哈佛减肥法到底应该怎么用”❓我从170斤➡️103斤，瘦了67斤❗️中间用过很多减肥方法，哈佛减肥法是我到现在有紧急瘦身需求的时候都会用的减肥方法❗️
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✅今天我给大家整理了哈佛减肥法的【详细版】，亲测有效
严格执行，28天瘦20斤So easy
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【哈佛减肥法原理】
✅哈佛减肥法属于蛋白质饮食或化学饮食（通过改变生物体的化学过程而起作用）
【体重减轻原理】
✅当生物体缺乏碳水化合物时就会被迫从脂肪中吸收能量，从而减少脂肪
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哈佛大学教授奥萨马·哈姆迪为患有糖尿病，需要大量减轻体重的人开发(医学博士/美国著名营养学家)
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【哈佛减肥法具体食谱】图2⃣️3⃣️4⃣️5⃣️
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【使用规则➕⚠️注意事项】
1⃣️食谱中没有指定量的食物（蔬菜/水果/瘦肉）
可以随便吃，直到产生饱腹感为止
❌必须按食谱计划进行，不得更改，一旦加餐必须终止减肥，重头开始
3⃣️每天必须喝够2L水，可以加速代谢
4⃣️如果饿，加餐可以吃黄瓜/西红柿/生菜/胡萝卜加餐时间须在上一餐结束2小时后进行
5⃣️肯德基的炸鸡不能吃，去掉皮也不行
6⃣️茶和咖啡随便喝，咖啡不可以加奶加糖
7⃣️四周结束后，如果你想重复计划：
建议重复2次第一周，然后直接跳到第四周计划
8⃣️肉类选择鸡肉和牛肉，不要选择猪肉和羊肉
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大家总会私信问我反弹么❓没有任何减肥方式是不反弹的，运动不坚持也会反弹❗️
3分靠练，7分靠吃，管住嘴养成健康的生活习惯才是减肥的最终目的
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