夏季必吃清爽系减脂蔬果！超狂“负...@光影星河的动态
夏季必吃清爽系减脂蔬果！超狂“负热量食物”超市就买得到
炎炎夏日来临，不少人担心天气闷热加上食欲下降，反而影响健康饮食与体重控制。其实，只要选对食材，不仅可以清爽消暑，还能有效促进脂肪代谢、达到减脂效果，以下 5 种低热量又营养丰富的蔬果，就是今夏减脂清单中的首选。
首先登场的是小黄瓜，每 100 克仅含约 12 大卡，含水量高达 95%，不仅能快速补水、促进新陈代谢，还具有天然利尿效果，有助于消除水肿，爽脆口感更能提供饱腹感，是解馋又不发胖的理想零食。
而番茄则以丰富的番茄红素与维生素 C 著称，每 100 克约 18 大卡，不仅抗氧化能力强，也有助于调节血糖，防止脂肪囤积，其酸甜滋味可作为酱料或冷盘使用，大大降低对高热量调味品的依赖。
此外，夏天必备的水果西瓜，也是不容错过的好选择，虽然味道甜美，但热量仅约 30 大卡，且水分高达 92%，其中含有的瓜氨酸有助于血液循环与运动表现，适合运动后补水补能，达到事半功倍的减脂效果。
最后苦瓜与西洋芹也很值得推荐，两者皆以超低热量与特殊营养成分见长。苦瓜富含苦瓜皂苷，能稳定血糖并抑制食欲；西洋芹则因富含纤维与天然香气，被誉为“负热量食物”，不仅增加咀嚼时间，也有助于肠胃蠕动。
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