自制健康蔬果汁：简单的步骤成就天然美味
每日忙碌于工作，时常忘却补充水分与水果，这时，一杯富含维生素的果汁便显得尤为重要，它能为我们带来健康的活力。然而，市面上的果汁往往添加众多，难以满足我们对纯净与天然的追求。自制果汁是一种更好的选择，只需简单几步，短短不到一分钟，即可享受到健康与美味的完美结合。
那清新诱人的水果，如何搭配才能既营养又美味呢？接下来，让我们一起探索。
011. 自制果汁的好处
15款美味果蔬汁，让你美白瘦身两不误。无论是润肤还是排毒，这些果汁都能满足你的需求。快来一起探索吧！
022. 蔬果汁的制作方法和配方
这款果汁融合了多种蔬菜和水果的精华，不仅口感丰富，还能为你的身体提供全面的营养。无论是想要美白肌肤还是瘦身塑形，这款果汁都能助你一臂之力。
含有多种蔬果精华，助美白瘦身，步骤简单快速
材料：
猕猴桃1个，葡萄1串，番茄1个，凉开水适量
制作步骤：
首先，将所需的蔬果准备好，同时清洗干净果汁杯具。
接着，将葡萄用清水冲洗后，用淡盐水浸泡10分钟进行消毒。番茄和猕猴桃则去皮切块，以便更好地释放其果汁。
然后，将这些处理好的蔬果装入搅拌杯中，再倒入适量的凉白开。
确保搅拌杯盖已扭紧后，将搅拌杯与果汁机身扭紧，只需轻按一下按钮，即可开始榨汁。
稍等片刻，果汁便榨好了。若仅供一人饮用，可直接换上替换盖，即可享用新鲜的蔬果汁。
接下来，让我们尝试制作另一款美味的蔬果汁——芒果综合蔬果汁。
口感与营养兼备，加入芒果和橙子等提高美味
材 料：
半个芒果，一个橙子，一根黄瓜，半根胡萝卜
步 骤：
首先，将芒果去皮切块，橙子剥皮去籽，黄瓜和胡萝卜清洗干净后切段。
接着，将这些处理好的蔬果装入搅拌杯中，再倒入适量的凉白开。
确保搅拌杯盖已扭紧后，将搅拌杯与果汁机身扭紧，轻按一下按钮，即可开始榨汁。
等待片刻，新鲜的芒果综合蔬果汁便做好了，可直接享用或根据个人口味加入适量的蜂蜜调味。
制作简便，提供鲜美清爽的口味
材料：
西红柿1个，胡萝卜1根，黄瓜1根，雪梨1个
制作步骤：
将所有的蔬果彻底清洗干净，然后去皮，并切成适口大小的方块状。
把西红柿和胡萝卜放入榨汁机中，开始榨取汁液。
一旦榨汁完成，即可得到一杯鲜美的西红柿胡萝卜汁。
接下来，将黄瓜和雪梨一同放入榨汁机，重复上述的榨汁步骤。
最后，一杯清爽的黄瓜雪梨汁就做好了。
清凉爽口，加入柠檬可增加风味
材料：
哈密瓜300克，青瓜200克，柠檬半个，冷开水500克
制作步骤：
将哈密瓜和青瓜彻底清洗干净，然后去皮并切成适口大小的方块状。
将切好的哈密瓜和青瓜放入榨汁机中，加入柠檬和冷开水。
启动榨汁机，开始榨取汁液。
榨汁完成后，即可得到一杯清凉爽口的哈密瓜青瓜柠檬汁。
高营养且低热量，适合健康饮食
材料：
1/4个紫甘蓝芯，1/4个卷心菜芯，2个小红萝卜，1/2个梨，1/2个葡萄柚，10个去核樱桃
步骤：
按照上述材料准备，然后一同放入榨汁机中，启动榨汁机开始榨取。完成后，摇匀即可享用。这款蔬果汁同样美味且营养丰富，为您的健康加分。
融合多种食材的绝佳口感
材 料：
菠萝1/4个，苹果1个，苦瓜1/4个，胡萝卜半根，芹菜30克，冰糖30克，冷开水300毫升
制作步骤：
将菠萝、苹果、苦瓜、胡萝卜和芹菜彻底清洗干净。
将菠萝和苹果切成适口大小的块状，苦瓜去籽后切片，胡萝卜切片备用。
将切好的食材与芹菜一同放入榨汁机中，加入冰糖和冷开水。
启动榨汁程序，等待片刻即可得到一款口感清爽的蔬果汁。
高营养、低糖，健康又美味
材 料：
苹果1个，香蕉1根，黑提100克，甜菜根300克，紫甘蓝100克，混合坚果25克，凉开水300克，米醋15克
制作步骤：
将苹果和香蕉彻底清洗后，切成适口大小的块状。
黑提用凉开水清洗干净，沥干备用。
甜菜根和紫甘蓝清洗后，切成细丝或片状。
将切好的苹果、香蕉、黑提、甜菜根和紫甘蓝放入大碗中，加入混合坚果。
倒入凉开水和米醋，轻轻搅拌均匀。
放置片刻，让食材充分融合，即可享用这款高营养的蔬果汁。
033. 其他推荐的蔬果汁
这种果汁食材比例约为4:1，西瓜味浓郁，带有一丝圣女果的微酸，清爽解渴。它不仅润肠排毒，还有利尿解暑的功效。
这种果汁食材比例约为3:2，西瓜的甜腻被清香所中和，喜欢更甜口感的小可爱们可以选择红心火龙果。此果汁有助于清热解毒，解暑祛火，还能美肤瘦身。
这种果汁食材比例约为10:1，口感清爽，带有淡淡的柠檬香。它能养颜排毒，促进消化，美白祛火，解腻开胃。
这种果汁比例为1:1:1，香甜偏酸，口感粘稠。此果汁清脂瘦身效果好，饱腹感强，Vc含量丰富。
这种果汁以芒果为主味，带有牛油果的清香。具有抗衰老、美容养颜的功效。
这种果汁纤维丰富，口感酸甜。胡萝卜可以生吃或用水焯熟后再榨汁，以满足不同口味需求。它能生津止渴，保护视力，清热解毒。
需要菠菜一小把，香蕉1根，大半个橙子。尽管菠菜含草酸，榨汁前需用水焯烫。这种果汁超级好喝，几乎喝不出菠菜的味道，反而更像香蕉与橙子的混合。
所需食材为2个橙子和¼个菠萝。这种果汁酸甜可口，纤维含量比其他果汁略高，有助于清肠瘦身，调理肠胃，补充Vc，延缓衰老。
无论是外出游玩还是带孩子出游，自制的蔬果汁都是不错的选择。它们比普通果汁或饮料更健康，装在真空保鲜盒中也不必担心氧化问题。
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