女性荷尔蒙平衡瑜伽序列，美丽与健康并重
女性荷尔蒙平衡瑜伽序列，美丽与健康并重
荷尔蒙，就像是身体里的“小信使”，它们负责调节我们的生长、发育和情绪。当这些“信使”失衡时，身体就会出现各种问题。你知道吗？荷尔蒙失调可能会导致体重增加或减少、肌肉质量下降、皮肤暗黄干燥，甚至让你感到精力不足、焦虑或沮丧。
♀️ 摩天式：站直，双手合十，深呼吸5次。
战士三：双腿分开，双手举过头顶，深呼吸5次。
♀️ 双角式C：双腿分开，双手撑地，深呼吸5次。
♀️ 双角式扭转：双腿分开，双手撑地，身体向一侧扭转，深呼吸5次。
♀️ 下犬式：四肢着地，臀部向上，深呼吸5次。
♀️ 斜板式：双臂撑地，身体呈一条直线，深呼吸5次。
♀️ 侧板式：单臂撑地，身体侧向，深呼吸5次。
♀️ 坐立扭转：坐在地上，双手合十，身体扭转，深呼吸5次。
♀️ 仰卧上举腿：仰卧，双腿上举，保持5分钟。
这套瑜伽序列中，1-8动作可以重复一遍。对于健康，很多女性可能只关注饮食和运动，但你知道吗？要想保持身体健康、好气色，荷尔蒙平衡是关键！
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