减肥期间卡路里摄入指南
减肥期间卡路里摄入指南
️️♀️ 减肥期间，很多人都会纠结“吃饱了才有力气减肥”这句话。其实，卡路里是能量的单位，指的是将1公克的水在1大气压下，升高1度C所需要的热量。营养学家用卡路里来描述食物能供给身体的潜在能量。
如果你想减肥，每天摄入的卡路里量非常重要。一般来说，每天可以摄入2000卡路里的热量。对于女性朋友来说，建议控制在1800卡路里左右。重要的是，不要过度节食。如果每天摄入的卡路里低于800，长期下来会导致营养不良，甚至危及生命。
在减肥期间，饮食要注意均衡，避免身体免疫力下降，引发各种疾病。记住，健康的减肥方式才是最有效的。
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