基础代谢三大营养素的比例是多少
基础代谢三大营养素的比例是多少
王勇主任医师
普通内科 河南省人民医院
基础代谢所需的三大营养素蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，一般建议是蛋白质占15%-20%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占50%-65%。根据建议，人体摄入蛋白质应占总能量的15%-20%。蛋白质不仅是组成人体各种组织和器官的基本物质，还是构成许多活性物质的重要成分，如酶、激素和抗体。同时，蛋白质在分解代谢过程中也能提供能量给机体使用。
另外，脂肪也是人体所需的重要营养素之一，建议摄入脂肪占总能量的20%-30%。脂肪不仅能够提供必需脂肪酸，还能促进脂溶性维生素在肠道内被吸收。此外，脂肪也是人体所需能量的重要来源之一。
除了蛋白质和脂肪，碳水化合物也是人体所需能量的主要来源，建议摄入量占总能量的50%-65%。事实上，超过60%的能量消耗由碳水化合物提供。所以，碳水化合物在饮食中起着非常重要的作用。
综上所述，为了保持身体健康和正常代谢，建议摄入的蛋白质占总能量的15%-20%，摄入的脂肪占总能量的20%-30%，摄入的碳水化合物占总能量的50%-65%。
相关知识
基础代谢率多少正常
基础代谢多少达标？
我的基础代谢率是多少啊
人一天基础代谢多少千焦
基础代谢率正常值是多少
正常基础代谢率是多少
正常人基础代谢是多少
正常人基础代谢率是多少
男性基础代谢率的正常范围是多少
【正常人基础代谢率是多少】
网址: 基础代谢三大营养素的比例是多少 https://m.trfsz.com/newsview1355213.html
