减肥喝热水还是冰水⁉️附减脂饮水计算公式✅
减肥喝热水还是冰水⁉️附减脂饮水计算公式✅
想要减重基本就只有2条路，饮食和运动，其实，多饮水同样可以对减肥有帮助
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所以新陈代谢越好，身体就要用掉较多的热量，就要保证每日水的充足摄入
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水不仅无热量，又对减重非常有帮助。研究显示，在喝水10分钟后，人体的静態能量消耗(静止休息时消耗的热量)能增加24-30%。他还能帮助身体维持基本功能运作。全天保持水分充足还有助于抑制食欲
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Q1:那喝什么水可以增加热量的消耗⚠️
答案是冰水相对于热水，冰水更能增加新陈代谢
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有人说：喝冰水会胖小腹❓
通常会胖小腹的原因，可能都不是纯喝冰水，都是饮用冰饮及有料冰品，在这些的食物中通常都含有极高的热量及糖份所造成的肥胖，不是喝冰水所引起。
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减重最重要的是「多喝水♀️」 不是水温高低✅
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一位健康成人一天最少需喝足1500～1800毫升的水，要知道自己需要多少水还是会因个人体重以及心、肾臟状况而定✨
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根据专家建议，最好的喝水量计算方式为：
一般情况【体重公斤（kg） x 30＝一天的喝水量】
减重的人【体重公斤（kg） x 40＝一天的喝水量】
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虽然不是什么很重点的知识，但是确实很能满足好奇心，希望对大家有用，哈哈哈哈哈
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