石锅拌饭热量大揭秘！
石锅拌饭热量大揭秘！
好多小伙伴都在问我，石锅拌饭的热量到底有多少？今天就来给大家详细测评一下！
石锅拌饭的主要配料包括：米饭、各种蔬菜（胡萝卜、黄瓜、西葫芦、豆芽、海带丝、蘑菇等，总之就是各种健康的蔬菜）、肉类（根据个人口味选择）、煎蛋和辣酱。
下面我们来拆分一下它们的重量和热量：
米饭：280g，热量：325Kcal
蔬菜：230g，热量：170Kcal（这里把所有蔬菜加在一起算总热量）
煎蛋：50g，热量：98Kcal
辣酱：45g，热量：90Kcal
肉类（这里忽略肉类热量，因为根据个人选择不同）
常见的肉类热量参考：
肥牛：30g，热量：72Kcal
培根：35g，热量：93Kcal
鸡柳：33g，热量：88Kcal
所以，一份石锅拌饭的总重量大约是630g，总热量大约是770Kcal（加上肉类的热量）。
小贴士：
米饭的量有点多，一般180g就够了，这样可以减少约110Kcal的热量。
韩式辣酱的热量不高，但也要少吃哦。
蔬菜可以剩下一点点，这样热量就能控制在600Kcal左右。
这样算下来，石锅拌饭作为午餐还是不错的选择，毕竟午餐吃饱了才能避免下午加餐嘛！
期待下次的测评，大家记得关注哦！
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