基础代谢率计算公式大揭秘
基础代谢率计算公式大揭秘！
基础代谢率（BMR）是维持我们生命活动所需的最小能量，它在我们日常总能量消耗中占据60-75%的比例，是健康生活的基础。
女性基础代谢率计算公式：
BMR = 655 + 9.5 × 体重(kg) + 1.8 × 身高(cm) - 4.7 × 年龄(岁)
这个公式考虑了体重、身高和年龄，因为这些因素直接影响我们的能量需求。
男性基础代谢率计算公式：
BMR = 66 + 13.7 × 体重(kg) + 5.0 × 身高(cm) - 6.8 × 年龄(岁)
由于男性通常拥有更多的肌肉，肌肉在静止状态下消耗的能量多于脂肪，因此这个公式略有不同。
通过计算基础代谢率，我们可以更好地了解身体需要多少能量来维持基本生命活动，从而指导我们的饮食和锻炼计划。️♂️
无论你是想保持健康、减肥还是增肌，了解你的基础代谢率都是制定有效计划的关键第一步！
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