♀️身体退阶≠无效训练
♀️身体退阶≠无效训练！
大家好！最近收到很多小伙伴的反馈，真的很感谢大家的分享和交流。每次看到大家的评论，我都觉得特别温暖，也让我更有动力去改进自己的分享内容。今天咱们就来聊聊一个热门话题：不是“标准位”就一定是错的吗？
身体素质差异
首先，每个人的身体素质都不一样。有些人可能身体素质比较差，或者还没有达到做某些动作的标准位。这时候，如果他们为了追求标准位而代偿，反而可能会受伤。所以，大家在做动作的时候，一定要根据自己的身体情况来调整，不要盲目追求标准位。
适合自己的才是最好的
其次，不要背台词、不要背口令、不要背公式。每个人的身体基础都不一样，适合自己的才是最好的。只要底层逻辑对了，在自己的能力范围内慢慢变好，就是非常棒的。很多人总是怕练错，其实只要动作逻辑对了，慢慢练习，效果自然会出来。
退阶的重要性
我自己在做动作的时候，几乎都会退阶。这样做起来既舒服又好看，虽然幅度不大，但效果很好。很多人看我做婵柔，都觉得很舒服，完全没有怀疑它对身体有伤害的嫌疑。其实，我只强调“对”，而不是“标准”。只要你做对了，哪怕幅度小一点，也是好的。慢慢来，急什么呢？
以人为本的教学
最后，训练是拿来服务于人的，而不是人拼命服务动作的。现在很多教练只教口令标准，不管身体能力能否达到，就一定要做成标准才是对的。其实，这种模式化教学已经过时了。以人为本的教学才是王道。
总之，不要盲目追求标准位，适合自己的才是最好的。希望大家都能找到适合自己的训练方法，健康快乐地生活！✨
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