️一周减脂午餐食谱，轻松瘦身
️一周减脂午餐食谱，轻松瘦身！
高效减脂午餐合集来啦！这些午餐不仅美味，还能助你轻松瘦身。关键是低脂低卡，让你不再担心复胖！
周一午餐（211千卡）
鸡胸肉110g + 豆腐80g + 水果黄瓜100g
周二午餐（168千卡）
卤牛肉100g + 菜心100g + 秋葵100g
周三午餐（313千卡）
杂粮饭87g + 香菇48g + 鸡胸肉102g + 夏南瓜300g + 胡萝卜31g
周四午餐（566kcal）
西兰花180g + 卤鸡腿1只 + 豆腐30g + 卤豆干25g + 糯玉米150g
周五午餐（300kcal）
青豆120g + 茄子210g + 胡萝卜50g + 彩椒120g + 虾仁100g
周六午餐（270kcal）
西蓝花100g + 芹菜100g + 鸡胸肉100g + 胡萝卜30g + 豆干50g
主食推荐：米饭、杂粮饭、馒头、意面、玉米、贝贝南瓜、红薯、紫薯、芋头等。
蛋白质来源：牛肉、鸡胸肉、猪瘦肉、鸡腿肉、鱼肉、虾、各种豆制品、动物内脏、海鲜贝类。
蔬菜选择：各种绿叶蔬菜、十字花科、根茎类蔬菜，注意区分像土豆、莲藕、芋头等淀粉类蔬菜。
炒菜用油：橄榄油、玉米油、大豆油、茶油、核桃油等都可以。
减肥并不是只能吃素，合理搭配，营养丰富，反而能越减越好！
作者最近动态
围炉煮茶全攻略｜传统休闲方式的现代化适配...全文
客村新发现！射箭馆藏身居民楼✨ 姐妹们！...全文
30平花店月入6k+县城创业稳稳赢！ ...全文
某团评价操作避坑指南安全刷单技巧大公开...全文
黑米秋耳月饼低糖养胃，Q弹爆汁 宝宝们...全文
台湾板桥诚品免费调酒艺术快闪 宝子们！...全文
探秘流亭猪蹄：从清代传承至今的味觉传奇 ...全文
相关知识
一周减肥餐食谱，轻松瘦身
️一周减脂餐食谱，轻松瘦身不挨饿
一周减脂食谱，轻松瘦身
一周素食午餐食谱，轻松瘦身不缺营养
一周减脂餐食谱，轻松瘦12斤
一周不重复的减脂食谱，轻松瘦身
一周减脂食谱，轻松瘦20斤
一周减脂午餐推荐｜轻松瘦2斤️
一周减脂餐食谱分享：轻松瘦身不挨饿
一周减脂餐食谱，健康瘦身轻松搞定！
网址: ️一周减脂午餐食谱，轻松瘦身 https://m.trfsz.com/newsview1374768.html
