踝关节康复锻炼的方法
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
踝关节康复锻炼的方法一般为在医生的专业指导下进行的康复训练，一般分为踝关节活动度练习、等长力量练习、抗阻力力量练习等。
1.踝关节活动度练习：加强对踝关节的活动度练习，防止肌肉粘连，破坏踝关节的健康度，一般分为踝关节背伸牵拉、内翻牵拉及外翻牵拉等，锻炼方法需保证在专业的医生指导下进行运动，一般保持15秒的时间才能达到较好的效果。
2.等长力量练习：以循序渐进的方法进行力量康复训练，以达到帮助患者恢复踝关节健康，并达到预防再次受伤的作用。在进行力量练习时，应保证坐姿，并以桌腿或者墙面为工具，向内侧或者向外侧使肌肉尽力收缩，并坚持循环练习。
3.抗阻力力量练习：在进行联系时一般需要橡皮筋作为训练工具，以增强踝关节的承重能力，在进行练习时应保证膝关节伸直，并坚持循环多次练习。
踝关节康复训练应在专业的医生指导下进行。
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