宿舍党懒人沙拉越吃越瘦
宿舍党懒人沙拉越吃越瘦！
宿舍党也能做！超简单易学的6种懒人减脂沙拉食谱，健康低卡，让你越吃越瘦！
都说减肥【七分吃 三分练】，但如果你做不到迈开腿，那就管住嘴吧！别再傻傻地挨饿或去吃那些难吃的减脂餐了❎，只会让你厌恶减肥！好吃的减脂餐才会让你喜欢上减肥
⭕️减脂餐的首选是沙拉啦✅一份搭配得当的沙拉，美味程度真的会胜过高热量的烧烤火锅️食材搭配在一起，颜值和心情都会变好
⭕️分享六种不同的沙拉搭配：
1️⃣ 生菜➕紫甘蓝➕黄瓜➕圣女果➕水煮蛋➕全麦面包
2️⃣ 生菜➕樱桃萝卜➕紫甘蓝➕苹果➕黄瓜➕荷包蛋➕紫薯
3️⃣ 西兰花➕紫甘蓝 ➕圣女果➕黄瓜➕生菜➕荷包蛋➕红薯
4️⃣ 生菜➕紫甘蓝➕圣女果➕牛油果➕鸡胸肉丸➕全麦面包
5️⃣ 生菜➕紫甘蓝➕黄瓜➕圣女果➕樱桃萝卜➕鸡胸肉丸➕玉米
6️⃣ 紫甘蓝➕圣女果➕樱桃萝卜➕胡萝卜➕黄瓜➕鸡胸肉➕牛油果➕全麦面包
沙拉搭配的万能公式：
⭕️比例控制 果蔬:蛋白质:主食2:1:1
✅喜欢的果蔬安排：生菜、西蓝花、紫甘蓝、圣女果、胡萝卜、黄瓜、樱桃萝卜【选择可生吃的节省时间】
✅优质蛋白质：鸡胸肉、鸡胸肉丸【学生党选即食】、牛油果、鸡蛋【水煮或无油煎都️】
✅低GI主食：紫薯、红薯、玉米、全麦面包【提供饱腹感抗饿】
✅低卡酱料：黑胡椒、柠檬沙拉汁、时蔬伴酱【热量高的酱别想】
这六种搭配适合大学宿舍党，因为都是容易保存和方便处理的食材【1⃣️次采购三四天的量】选一个集中的时间处理好【吃多少拿多少】既可以控制量✅也可让搭配多样性✅hin方便
⏰每餐准备加吃再加清洗，半小时搞定️除去主食的蒸煮更快，学生党和上班族可get
⭕️关于沙拉加酱这件事，我是吃不了白水煮菜【比起淡而无味我还是喜欢吃的开心】加的都是低卡0⃣️脂可
想要减肥‼️除了早午餐重要，晚餐从简也是一大point从简的意思不是不吃‼️我一般会选择Smeal代餐奶昔，六种味道【黑松露巧克力、抹茶拿铁、太妃咖啡、锡兰红茶、紫薯薏仁、黑芝麻奇亚籽】选择困难症福音
节食绝食这些方法或许会瘦的很快，但反弹更快‼️好好吃饭健康饮食才是王道
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