30款低卡沙拉搭配，越吃越瘦
30款低卡沙拉搭配，越吃越瘦！
很多小仙女们靠节食减肥，但往往容易反弹。我在上学时流行轻食沙拉，一直坚持到现在，不仅管饱低脂低热量，而且酸甜可口。重点是一周能瘦5斤，简直是减肥利器！
下面分享一下我的沙拉菜单，做法简单，想减肥的小伙伴们赶紧收藏吧！
果蔬沙拉
1⃣紫甘蓝+生菜+玉米+香梨+沙拉酱
2⃣秋葵+胡萝卜+苹果+黄瓜+沙拉酱
3⃣西兰花+小番茄+鸡蛋+木瓜+沙拉酱
4⃣黄瓜+玉米+苹果+橙子+番茄+沙拉酱
5⃣番茄+鸡蛋+牛油果+生菜+沙拉酱
6⃣生菜+苦菊+黄瓜+沙拉酱
7⃣芦笋+西芹+苹果+梨+海盐+橄榄油
8⃣苦菊+橙子+黄瓜+苹果+沙拉酱
9⃣紫甘蓝+奇异果+西蓝花+酸奶
莴苣+鸡蛋+玉米粒+千岛酱
低脂肉沙拉
1⃣鸡胸肉+芦笋+黄瓜+沙拉酱
2⃣金枪鱼+土豆+黄瓜+沙拉酱
3⃣鸡胸肉+生菜+小番茄+黄瓜+千岛酱
4⃣吞拿鱼+牛油果+鸡蛋+玉米+沙拉酱
5⃣虾仁+樱桃+果仁+黑胡椒
6⃣火腿+生菜+番茄+芝麻沙拉酱
7⃣培根+黄瓜+千岛酱+烤面包
8⃣肉松+鸡蛋+核桃碎+沙拉酱+黑胡椒
9⃣三文鱼+鸡蛋+牛奶+黑胡椒+沙拉酱
金枪鱼肉+奶油生菜+土豆泥+千岛酱
泥酱沙拉
1⃣土豆泥+酸奶+玉米+青瓜+胡萝卜
2⃣紫薯+牛奶+牛油果+盐+黑胡椒
3⃣山药泥+豌豆粒+火腿+沙拉酱
4⃣南瓜泥+玉米+紫甘蓝+酸奶
5⃣土豆泥+紫甘蓝+黄瓜+沙拉酱
6⃣红薯泥+鸡胸肉+黄瓜+沙拉酱
7⃣土豆泥+鸡蛋+小番茄+燕麦+沙拉酱
8⃣紫薯泥+酸奶+核桃仁碎+葡萄干
9⃣山药泥+吞拿鱼+西兰花+牛奶
土豆泥+酸奶+鸡蛋+番茄
小贴士
吃沙拉的关键是要选对酱，低热量的酱才越吃越瘦。以下是我吃过的沙拉酱的热量，供大家参考：
100g两次量左右：
Felix意式沙拉酱38卡
冠利香草沙拉酱45卡
冠利意式沙拉酱55卡
Felix凯撒沙拉酱265卡
丘比香甜味卡路里减半308卡
丘比原味卡路里减半349卡
亨氏小轻纯沙拉酱356卡
亨氏香甜沙拉酱608卡
丘比甜味酱617卡
亨氏原味沙拉酱690卡
丘比原味沙拉酱698卡
强烈推荐冠利和Felix的低热量沙拉酱，味道清香，酸甜可口。大家也可以根据自己的口味换成低热量的酸奶、黑胡椒、油醋汁、蜂蜜芥末酱等，加上坚果干果，营养更全面！愿大家都是吃不胖的小仙女，比心心❤️
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