健身人群必备的9种优质主食
健身人群必备的9种优质主食
️♂️健身的小伙伴们，别再盲目拒绝主食啦！选择对的主食，不仅能帮助你保持健康，还能让你瘦得更快哦！
1️⃣ 藜麦
富含蛋白质、矿物质和膳食纤维，是健身达人的首选。
2️⃣ 燕麦
生燕麦和燕麦片都是不错的选择，可以做成燕麦粥，美味又营养。
3️⃣ 玉米
易购买，食用方便，营养成分丰富，是快速补充能量的好选择。
4️⃣ 红薯/紫薯
膳食纤维丰富，饱腹感强，味道香甜，是健身餐的好搭档。
5️⃣ 土豆
含糖量低，饱腹感强，蒸煮最佳，是低卡主食的好选择。
6️⃣ 山药/芋头
热量低，饱腹感强，药用价值高，蒸煮或煮汤都是不错的选择。
7️⃣ 豌豆
B族维生素和膳食纤维含量高，搭配胡萝卜和玉米粒，营养更均衡。
8️⃣ 绿豆
富含淀粉、矿物质和膳食纤维，绿豆粥和绿豆汤都是清热解暑的好选择。
9️⃣ 小米
养胃又温和，对于饮食无节制或容易暴饮暴食的小伙伴来说，小米粥是理想的杂粮选择。
绿豆小米粥
绿豆和小米的结合，不仅营养丰富，还能帮助你保持健康的体态。
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网址: 健身人群必备的9种优质主食 https://m.trfsz.com/newsview1388815.html
