减脂晚餐分享：排骨乱炖，健康美味不掉秤
减脂晚餐分享：排骨乱炖，健康美味不掉秤！
初始体重：120斤
今日体重：92.5斤
晚餐选择了排骨乱炖，搭配南瓜山药馒头和低卡版清凉补，简直是减脂期的完美选择！排骨乱炖不仅美味，还能让你在减脂过程中保持健康。
东北乱炖的低卡版做法：
先将排骨、豆角、土豆等食材焯水捞出。
低卡版炒糖色：锅中喷油，加入几块冰糖（或代糖），然后直接放入排骨翻炒。
翻炒至糖融化上色，排骨油脂煸出后，加入热水。
加入葱、姜、生抽、老抽、蚝油、黄豆酱、桂皮香叶大料，或者直接使用炖肉料包。
放入油豆角炖煮一小时，再加入土豆炖十五分钟即可出锅。
搭配粗粮主食或者只吃里面的土豆，这道菜不仅能满足你的味蕾，还能让你在减脂过程中保持饱腹感和幸福感。排骨、豆角、土豆的组合提供了蛋白质、膳食纤维和优质碳水化合物，是一道营养均衡的减脂餐。
低卡版清凉补也是减脂期的好选择，里面有好多椰果和各种豆豆，既饱腹又低卡，代替奶茶再好不过了！
快来试试这道健康美味的东北乱炖吧，让你的减脂过程更加轻松愉快！
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