韩国女团减肥法：4周掉肉40斤无反弹
韩国女团减肥法：4周掉肉40斤无反弹
嘿，姐妹们！今天我要和大家分享一个超级棒的减肥方法，真的是亲测有效哦！我已经掉了40斤肉，而且完全没有反弹的迹象。赶紧跟着我一起瘦下来吧！
第一周：身体准备阶段
这一周主要是调整身体状态，三餐要按时吃，但过了晚上6点就不要再吃东西了。记住，一定要坚持住！
第二周：脂肪燃脂阶段
这一周开始正式减肥了！三餐只吃早餐和午餐，晚餐完全省略。不需要做任何运动，脂肪就会开始燃烧。刚开始可能会有点饿，但坚持两天就会习惯了。
第三周：身体恢复阶段
这一周三餐恢复正常，但记得要搭配有氧运动哦！跳绳、快走都是不错的选择。你会发现身体变得轻盈了很多，胃也会变小。
第四周：身体保持阶段
最后一周，晚餐还是不吃，但要搭配无氧运动。推荐做帕梅拉运动，坚持半个小时以上效果更好。
小贴士
每餐不要吃到撑，八分饱就够了。
早餐一定要吃，晚餐不吃刚开始可能有点难适应，但坚持两天就好了。
饮食正常搭配有氧运动效果更好，跳绳、快走都是不错的选择。
三周结束后代谢会变快，不会反弹，也不会暴饮暴食。
减脂食谱可以参考我之前的笔记，根据自己的情况来操作。
运动方面有条件的可以去健身房，懒人也可以在家掉肉哦！
行动起来吧！
开始减肥的姐妹们可以在帖子下打卡哦！我们一起努力，争取在开春前逆袭成功！如果有任何问题或者需要指导，随时都可以找我哦～让我们一起瘦下来吧！
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