高中生一周不重样营养早餐合集
高中生一周不重样营养早餐合集
家有高中生，每天的早餐都是营养满满的，中西结合，每天不重样，助力孩子健康成长。妈妈们可以参考这个早餐搭配公式：碳水（主食类）＋蛋白（鱼、肉、蛋、奶）＋维生素（水果）＋膳食纤维（蔬菜，谷薯类）＋脂肪（坚果类，芝士奶酪类，食用油）。
周一早餐（图2⃣）
红薯银耳羹
肉松芝士手抓饼
凉拌黄瓜
小番茄
周二早餐（图3⃣）
花生豆浆
猪肉饺子
烤翅
烤贝贝南瓜
炒绣球菌
水煮蛋
周三早餐（图4⃣）
裙带菜蛋花汤
番茄意面
橙子
周四早餐（图5⃣）
杏仁核桃花生露
蒸紫薯
糯米肠
有机土鸡蛋
葱油菜心
青提
周五早餐（图6⃣）
有机纯牛奶
烤吐司
香煎牛排
菠菜厚蛋烧
香梨
周六早餐（图7⃣）
有机乌龙茶
水果坚果酸奶杯
关东煮
周日早餐可以灵活选择，比如一杯热牛奶搭配一份简单的面包或蛋糕，或者是一份水果沙拉搭配一杯酸奶。早餐时间紧促时，可以选择一些安全且快速的食材来组合搭配，既营养又美味。营养搭配很重要，食材健康更重要！
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