蛋白棒与蛋白粉哪个更方便？哪个营养成分更好？
蛋白棒与蛋白粉哪个更方便？哪个营养成分更好？
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蛋白棒和蛋白粉都是快速、简单的解决方案，可以在运动前或运动后获取所需的蛋白质，或者只是作为白天的补充零食。
但如果您曾经研究过各种选项，那么您可能会有点不知所措，不知道选择哪一个是最好的。
你会选择蛋白粉（然后选择什么种类、什么口味？）还是只选择蛋白棒？
我们整理了本指南，以帮助您决定哪种蛋白质产品适合您。
蛋白粉和蛋白棒都是增加蛋白质摄入量的超级便捷方法。
当您需要时，您可以在包里放一块营养棒作为富含蛋白质的零食。
只要您在使用期限前吃完，您可以将营养棒放在包里或办公桌抽屉里，想保存多久就保存多久。
它们不需要保存在冰箱中，因此如果您在外出远足时需要补充能量，它们非常适合放入背包中。
相比之下，蛋白质奶昔应该在制作后几分钟内食用，否则它们就会开始失去新鲜度。
锻炼时将奶昔留在包里会使奶昔闻起来不太令人胃口大开！
如果您想在家自己制作蛋白质棒，那么在家制作蛋白质奶昔比自己制作高蛋白棒更容易。
奶昔所需的只是蛋白粉、一些水果、蔬菜或花生酱和牛奶或纯素食替代品。
从浆果到花生酱，甚至南瓜香料，您只需更换配料即可制作各种不同口味的奶昔和冰沙。
您不仅可以在不同口味的冰沙中饮用蛋白粉，还可以将蛋白粉添加到不同的食物和饮料中，使其更加活跃。
您还可以将蛋白粉添加到隔夜燕麦中，用它制作蛋白质煎饼作为早餐，甚至将其添加到土豆泥中以在晚餐时提供一些额外的营养。
蛋白质棒的通用性较差，因为它们往往以棒状形式食用。
所有蛋白质棒和蛋白质粉的营养成分都会有所不同，因此最好检查标签以获取有关其成分的更多详细信息。
然而，一般来说，蛋白棒往往比蛋白粉提供更好的常量营养素平衡。
有些蛋白质棒含有额外的糖和热量，因此最好的蛋白质棒是低糖蛋白质棒。
人们认为，咀嚼食物而不是液体形式的食物会增加生理反应，从而使您感到更满足。
这意味着吃蛋白质棒可能会让您感到满足，而不会伸手去拿饼干罐。
能量棒还往往含有更多的纤维，这将再次帮助您更长时间地感到饱腹感。
如果您一直在锻炼，那么摄入足够的蛋白质以帮助支持生长和维持肌肉质量非常重要。
一些研究表明，以液体形式7摄入氨基酸时，氨基酸会更快地输送到血液中，这意味着当您喝蛋白质奶昔时，氨基酸可以更快地帮助重建肌肉组织。
传统的乳清和酪蛋白来自牛奶，因此不适合素食主义者。
找到最适合您的蛋白质来源，并确保您选择的蛋白质来源是健康均衡饮食和积极生活方式的一部分。
当您在家时可以轻松搭配蛋白质奶昔，而蛋白质棒则适合您外出且无法使用搅拌机时使用。
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