早晚各喝一杯牛奶对身体有益吗？
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早晚各喝一杯牛奶好吗？早上早餐喝点牛奶感觉很舒服，晚上喝了睡的香，这样好不好呢？
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院 其他 全科早晚各喝一杯牛奶在多数情况下对身体是有益的，其益处包括提供营养、促进睡眠、增强免疫力、维护骨骼健康、改善肠道功能等。 1. 提供营养：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素 A、维生素 D 和维生素 B2 等营养成分，能满足身体日常所需。 2. 促进睡眠：牛奶中的色氨酸有助于调节睡眠，使人更容易进入安稳的睡眠状态。 3. 增强免疫力：所含的免疫球蛋白等物质有助于提高身体的抵抗力，预防疾病。 4. 维护骨骼健康：丰富的钙能增强骨骼密度，预防骨质疏松，尤其对儿童和老年人的骨骼发育和保养有益。 5. 改善肠道功能：牛奶中的乳糖能促进肠道有益菌生长，维持肠道菌群平衡。 总之，早晚各喝一杯牛奶对身体有诸多好处，但对于乳糖不耐受或对牛奶过敏的人群，应避免饮用。同时，应选择正规渠道购买优质牛奶。
2024-10-17 19:27回答2
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