运动能喝牛奶吗
锻炼完为什么不建议喝牛奶 不存在锻炼完不建议喝牛奶的说法。锻炼完是可以喝牛奶的，但是要控制好用量，避免饮用过多。牛奶属于一种比较常见的饮品，里面含有大量的蛋白质、维生素、钙元素等营养成分，适当喝牛奶能够补充身体当中所需要的营养，也能够增强自身的免疫力。在锻炼的过程当中会消耗大量的能量，适当喝牛奶能够补充体力，也能够避免出现低血糖的情况。另外，如果患者平时运动量比较大，容易出现肌肉酸痛的情况，此时可以适当喝牛奶进行缓解，通常具有一定的作用。虽然牛奶的好处有很多，但是如果在锻炼完立即饮用过多的牛奶，可能会加重胃肠道的负担，从而出现腹胀、腹痛等症状。在日常生活中，建议患者根据自身的情况进行体育锻炼，避免做剧烈运动。在运动的过程当中，还要控制好运动的时间，避免长时间地运动，以免给身体带来不必要的损伤。在饮食上，患者还要注意饮食健康，尽量多吃蛋白质含量偏高的食物，比如鸡蛋、瘦肉等，从而增强自身的免疫力。 李征 副主任医师 天津市第一中心医院 三甲相关知识
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