减肥打卡第21天 2023...@尚思味的动态
减肥打卡第21天
2023.6.7
前五轮（400天➕）合计减重53.2斤
（已日更每日三餐饮食记录，进主页可看到）
~~~~~~~~~~☘️身高与体重☘️~~~~~~~~~~
♀️身高：164
♀️初始体重：75.5kg
♀️本轮初始体重：58kg
♀️昨日晨重：56.7kg
♀️今日晨重：57kg
⬇️已减体重：18.5kg（37斤）
目标体重：47kg
~~~~~~~~~~☘️饮食与运动☘️~~~~~~~~~~
早餐：酸奶碗、胡萝卜西葫芦鸡蛋饼、黑咖啡
午晚餐：拌凉皮、烤鸡腿
加餐：蛋白棒、猕猴桃、小白杏
饮水：2500ml
♀️运动：私教课1小时➕爬坡40分钟
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