薄荷健康21天减肥打卡挑战
薄荷健康21天减肥打卡挑战|第四天记录
第四天的早晨，我空腹的体重是68.6公斤，相比节前的稳定体重67.65公斤，下降了0.95公斤。今天的运动计划是休息，毕竟连续运动三天后需要给身体一个恢复的机会。
早餐我选择了威化蛋白棒和全麦饼干，虽然威化蛋白棒只有一小块，但它的饱腹感非常强，味道也很棒！午餐则是葱油拌燕麦面、丝瓜炒鸡蛋、凉拌黄瓜、腊肠和清炒豆芽，蔬菜种类丰富，口感也很棒。午加餐是一个芒果，下午我还偷偷吃了些饼干小零食，味道真的很香，减脂期间也能享受到零食的幸福感。
晚餐我选择的是魔芋饭，虽然今天没有太多运动，但饮食控制得很好。运动方面，我是爬三天休一天，这样安排是为了给身体一个恢复的时间。
总的来说，第四天的饮食和运动安排都很合理，期待接下来的减肥效果！
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