♂️跑步新手必看！从零开始跑步全攻略
♂️跑步新手必看！从零开始跑步全攻略
跑步，这项简单又便捷的有氧运动，只需一双鞋就能开始！但对于很多人来说，跑步却是个大难题，甚至在跑步机上多待一分钟都痛苦不已。别担心，这里有一套详细的跑步训练计划，帮你轻松开启跑步之旅！
首先，设定一个明确的跑步目标。比如，这个月你的目标是完成30分钟的跑步，那么可以将这个目标分解成五个阶段来逐步实现。具体阶段内容见图1。
当然，目标也可以以距离来设定，那么每个阶段的小单位也应该是距离。
♀️如何跑步？之前的【跑步】上下篇已经详细介绍了跑步技巧，大家可以查阅了解。
⚠️注意：如果膝盖或腰部有不适、体重过重或进行过多有氧运动的人群，建议使用椭圆仪进行有氧运动。
现在就开始你的跑步之旅吧！按照计划逐步前进，相信不久你就能享受到跑步带来的乐趣和益处！
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