【早餐喝牛奶可以减肥
摘要：研究人员发现，每天只要一杯牛奶或一小块奶酪（含约300毫克钙）就能使腹部脂肪减少1.3厘米，体重减少近1公斤。研究人员说，有理由相信同样的结果对男孩来说是正确的。因此，应该鼓励人们在日常饮食中添加更多的乳制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。
根据一项新的研究，高钙摄入的女孩比低钙摄入的女孩体重轻。以前对动物、成人和幼儿的研究也取得了类似的结果，但这是首次从对少女的研究中获得这样的结果。这些发现支持这样的观点：钙，特别是来自乳制品的钙，有助于控制体重和脂肪。
夏威夷大学的研究人员对323名9岁至14岁的女孩进行了研究，收集了她们吃什么和运动量的数据。他们还测量了这些女孩的体重和肚脐附近、髋骨上方的体脂含量。这个所谓的皮肤褶层厚度测量腹部脂肪。当然，热量最多、运动量最少的女孩体重更重，身体脂肪也更多。然而，研究人员在观察了她们的钙摄入量后发现，尽管卡路里的钙摄入量和运动量有所不同，但钙摄入量高的女孩体重比摄入量低的女孩要轻。
研究人员发现，每天只要一杯牛奶或一小块奶酪（约300毫克钙）就能减少腹部脂肪1.3厘米，体重近1公斤。研究人员说，有理由相信同样的结果对男孩来说是正确的。因此，应该鼓励人们在日常饮食中添加更多的乳制品，这将有助于他们通过改变生活方式来控制体重。
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