【晚上喝牛奶减肥】
晚上喝牛奶减肥
2020-04-02 04:33:13
晚上喝牛奶减肥
杨华 副主任医师 普通外科 中日友好医院 三甲 牛奶有很好的饱足感。饭前喝一杯牛奶，能有效缓解饥饿感，减少食欲，最后摄取的总热量也不会比不喝牛奶的人多。若以两杯牛奶代替正餐，甚至还能减肥。或是在午饭时喝一杯牛奶。午饭后半小时喝一杯酸奶，帮助消化，防止脂肪堆积。奶中含有87%的水分，250克全脂牛奶中只含有150千卡能量，相当于半碗小米。显然，牛奶可不是一种容易使人发胖的食物。
2020-04-03 04:43:12
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 喝牛奶有利于减肥，但是要注意，不能只喝牛奶，这样是不健康的，一般100 g低脂牛奶的热量在50~80大卡，而100 g米饭的热量在110~150之间，这就说明牛奶不属于高热量食品。不过要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，应相应减少晚餐的食量或增加晚上的活动量，以避免摄入过多的热量而发胖。
2020-03-31 06:56:32
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