减脂餐食谱分享：健康饮食，轻松瘦身
减脂餐食谱分享：健康饮食，轻松瘦身
喝水也会胖？这可不是开玩笑！很多饮料里都藏着糖，让我们在不知不觉中变胖，甚至可能埋下糖尿病和心血管疾病的隐患。膳食指南建议，每天添加糖的摄入量最好别超过25克，但很多人轻松就超标了。更可怕的是，你可能根本不知道这些糖藏在哪里。
最常见的隐形糖来源就是饮料。比如，一罐330毫升的可乐含有35克糖，一瓶445毫升的水溶C100有42克糖，一瓶500毫升的冰糖雪梨竟然有60克糖，而一口没的养乐多，一小瓶就有15.7克糖。
想要控糖的小伙伴们，可以通过配料表和营养成分表来识别。首先，配料表里有白砂糖、蔗糖、果葡糖浆等成分的，那都是加了糖。其次，可以直接看饮料的「营养成分表」，碳水化合物如果大于5克/100毫升，那就是C、D级别的饮料，别喝太多啦。
如果在线购买看不到具体成分，那就选包装上写0糖、无糖、不含糖或低糖的。记住，减脂餐的关键在于控制糖分摄入，选择健康饮品，才能轻松瘦身哦！
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