减脂鸡肉食谱：34天减掉14.3斤
减脂鸡肉食谱：34天减掉14.3斤
两个月前，当我照镜子时，发现自己胖得连衣服都穿不下了。于是，我决定开始减肥。作为一个宅在家里又懒又馋的大龄女青年，减肥对我来说真是个痛苦的话题。经过一番研究和尝试，我终于找到了一个既健康又有效的方法——从饮食入手。
到今天为止，整整34天过去了，通过控制饮食和偶尔的有氧运动，我已经减掉了14.3斤的体重。衣服小了一个码，戒指也小了一个圈号。一年里，我卖掉了烤箱，戒掉了甜品，吃火锅和泡椒时也不吃红油，油炸食品更是敬而远之。
下面分享一个简单又美味的减脂鸡肉食谱，大家可以试试哦！
⏰所需时间：约15-20分钟
难度：零厨艺
份量：2~3人份
准备材料：
鸡胸肉1块
姜2片
盐1克
生菜30克
紫甘蓝30克
黄瓜50克
小番茄50克
橄榄油5克
黑胡椒1克
醋10克
步骤：
鸡胸肉切成小块。
将鸡胸肉放入沸水中，加入姜片，搅拌一下，盖上锅盖，关火，冷却至室温后捞出。
调制酱汁：将橄榄油、黑胡椒、盐和醋搅拌均匀。
在碗中依次放入生菜、紫甘蓝、黄瓜、小番茄和鸡胸肉，淋上酱汁。
翻拌均匀后，就可以享用啦！
此外，我每天晚上还会用热水泡脚，以去除体内的湿气。因为湿气重会导致减肥反弹。我每天泡脚时都会加入一包健元浴足包，里面都是祛湿的草药，泡了大概15天，就瘦了7斤！现在我已经减掉了14.3斤，感觉减脂餐加上泡脚减肥超级有效！
希望这个食谱能帮到大家，让我们一起健康减肥吧！
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