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健身健美操对高中生心理健康调节作用.doc

泰然健康网
2025-06-23 12:03

健身健美操对高中生心理健康调节作用

健身健美操对高中生心理健康的调节作用　　高中阶段是人一生中的黄金时期,这一阶段不仅是人生观#65380;世界观形成的重要时期,同时又是增长知识和才干的重要时期#65377;高中阶段是一个特定的年龄阶段,其心理处于半幼稚#65380;半成熟的状态,具有明显的独特性和过渡性#65377;这一阶段随着课业负担的加重,竞争的日益激烈,自身思维意识的发展,比较容易出现心理健康问题#65377;因此,维护和提高高中生的心理健康水平,避免和减少各种心理问题的发生,引导高中生的心理朝着积极#65380;健康的方向发展,成为学校教育探索中的重要内容之一#65377; 　　健身健美操运动作为一项促进健康的群众集体性健身方式,近年来在中学校园中颇受高中生的欢迎,成为许多学校体育教学和课余训练的重要内容之一#65377;健身健美操运动是以健身为基础,把形体美#65380;姿态美#65380;动作美#65380;精神美有机地结合起来,既注重形体#65380;姿态等外在美的训练,又注重美的欣赏力#65380;美的情操等内在美的培养,较明显地反映了健身#65380;健美#65380;健心的整体效应#65377;实践证明,长期进行锻炼,对调节和改善高中生的心理健康具有良好的作用#65377; 　　　　一#65380;健身健美操有利于提高高中生的生理系统机能,调节心理活动,缓解心理压力　　　　随着生理和心理的发展,高中生的心理活动愈加复杂和向更高层次递进,感情日益丰富#65377;但总体来看,高中生在生理#65380;心理发展以及道德#65380;其他社会意识发展方面具有明显的不平衡性#65377;这种不平衡性一方面创造了个体个性发展以及道德和社会意识发展的空间,但另一方面也造成了高中生心理过程中的种种矛盾和冲突,表现出一种成熟前的动荡性#65377;例如,他们思维敏锐,但片面性较大,容易偏激;他们热情,但容易冲动,有极大的波动性;他们的意志品质也在发展,但在克服困难中毅力还不够,往往把坚定与执拗,勇敢与蛮干#65380;冒险混同起来,在行为举止上表现出明显的冲动性,是意外状况发生率最高的年龄阶段#65377;在对社会#65380;他人与自我之间的关系上,常易出现焦虑和抑郁,会带来所谓的“青春期骚动”#65377; 　　焦虑和抑郁等不稳定情绪,其特征是不确定和无助的感觉,其状态多表现为感觉紧张#65380;忧虑#65380;不安#65380;悲伤,看不到希望甚至绝望#65377;究其原因,主要是一个人自信心缺失#65380;自尊心不强,造成无法正确认识#65380;接纳和欣赏自己,对处理事物畏缩绝望,缺乏自信心,直接影响到高中生的心理健康#65377; 　　健身健美操运动能从多方面调节心理活动,明显地减少和改善焦虑和抑郁等不稳定情绪,具体表现如下#65377; 　　其一,从对生理功能的调节上看#65377;健身健美操是在每10秒16拍至24拍的音乐节奏下持续运动,是属于有氧运动#65377;通过长期坚持的锻炼能促进心肌发达和增大心脏容量#65377;一般人的心脏重量是300克,心脏横径为11-12厘米,通过健身健美操的运动,心脏跳动加强加快,心肌中的毛细血管大量增生,心肌纤维逐渐变粗,从而使心肌发达,力量增强,心脏的容积也相应增大#65377;有研究表明,从事健身健美操者其心脏重量可增长至400-500克,其心脏横径可达13-15厘米左右;心脏细胞的蛋白质#65380;心肌的糖元#65380;糖激酶等物质的储备量分别增加35%#65380;30%#65380;80%左右;心脏每搏输出量可达80-100毫升,在同样满足身体对血量需求的情况下,心跳次数则相应减少,一般只有50-60次/分#65377;以上这些生理系统上的变化,都使心脏功能有了较大的提高,使心脏得到更好的休息,这对人体的健康及承担繁重的任务压力有着极为重要的意义,也为人体提供了使心律#65380;血压及其它方面变化的生物反馈,引起放松和轻微疲劳,起到良好的镇静效果,将心理不安和威胁降到最低限度,在生理功能上为高中生心理健康调节提供了有效的保障#65377; 　　其二,从缓解心理压力上看#65377;许多人认为压力已成为现代社会主要的健康问题,对高中生来说,由于受到学习#65380;高考#65380;竞争和社会#65380;学校#65380;家庭等因素影响,精神负担压力大,极易导致心理障碍和心理疾病#65377;压力#65380;紧张情绪与心脏#65380;血压#65380;免疫系统抑制有密切关系#65377;我们对各种事件的情感反映由大脑里的结构,包括下丘脑来调节,当有些事让我们激动或感到威胁时,下丘脑会先告诉前部的垂体腺分泌肾上腺皮质激素#65377;精神紧张也能引起