️一月瘦身代餐食谱，轻松瘦身
️一月瘦身代餐食谱，轻松瘦身！
早晨7-8点：起床后空腹喝一杯温开水，帮助清理肠道，缓解便秘。再喝一杯益生菌，保持肠道健康。
早餐8-9点：无论多忙，早餐一定要吃！以碳水为主，选择低脂、低油的食物。没时间的话，可以试试康宝莱红豆薏苡仁味的蛋白营养粉，口感绵密，营养丰富。
️ 午餐11:00-12:30：以蛋白质和蔬菜为主，比例5:3。饭后不要立即睡觉或坐下，可以站立或慢走，帮助消化。
晚餐18:00-19:30：可以在饭前来一杯红豆口味的代餐奶昔，增强饱腹感。然后再搭配一些水果（除香蕉外）。
睡前22:00-23:00：睡觉不要超过11点，避免熬夜，保持身体健康。
按照这个代餐食谱，每个小仙女都能越来越健康，越来越瘦！赶快试试吧！
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