低卡隔夜燕麦减脂代餐
低卡隔夜燕麦减脂代餐
低卡隔夜燕麦❗️减脂代餐瘦身必备！饱腹又清凉！关键是这样做颜值超高的！看着都开心！
给大家安利我最近的最爱某手早餐！真的超级方便了！非常非常适合手残党！轻轻松松做成高颜值！关键是这样吃低卡又饱腹感十足，凉凉的口感非常适合夏天了！
【6种搭配，每天换着吃】
1⃣️ 红色：火龙果香蕉隔夜燕麦
做法：隔夜燕麦做法同上。红心火龙果半个，香蕉半根，料理机打成泥。分层码好，完成！
2⃣️ 绿色：猕猴桃香蕉隔夜燕麦
做法：隔夜燕麦做法同上。猕猴桃2个，香蕉半根，料理机打成泥。分层码好，完成！
3⃣️ 橙黄色：橙子香蕉隔夜燕麦
做法：隔夜燕麦做法同上。橙子1个，取果肉，香蕉半根，打成泥。分层码好，完成！
4⃣️ 紫色：紫薯隔夜燕麦
做法：隔夜燕麦做法同上。小紫薯3-4个，微波炉5分钟叮熟，去皮，加一些牛奶，压成泥（牛奶越多，越稀）。分层码好，完成！
5⃣️ 黄色：芒果蓝莓隔夜燕麦
做法：隔夜燕麦做法同上。大芒果1个，取果肉，香蕉半根，打成泥。分层码好，顶上加点蓝莓（也可以把蓝莓和芒果打在一起），完成！
6⃣️ 粉红色：草莓隔夜燕麦
做法：提前混合酸奶200g，纯燕麦30g，奇雅子1勺，放冰箱冷藏1晚。早上草莓若干打成泥，一层泡好的隔夜燕麦，一层草莓泥。完成！
【Tips】
超级推荐Freedom foods纯燕麦，这种燕麦直接泡牛奶也很快溶解，口感比超市常见的桂格燕麦好！而且我看了膳食纤维含量也很高，应该是我见过最高的了！超级适合想要减脂健身的人当代餐了！
之前好多人问我这种水果贴壁的效果是怎么做出来的！这次索性拍了过程照片，水果切成薄片，就能自然贴上了！一定要在倒进燕麦之前贴好哦～
撒在上面的topping可以选择：水果切小块，坚果，果干，椰蓉，椰子片等等，喜欢蜂蜜的也可以加些蜂蜜，增加甜味！
喜欢吃冷的可以把水果提前放冷冻冻20分钟，这样打出来的效果更加粘稠，也更冰凉～不喜欢冷食的也可以把隔夜燕麦拿到室温下回一会温在吃～
好啦！是不是超简单又颜值超高！做起来！夏天就要吃的健康哦～
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