168cm｜减脂45.1kg快乐发光✨
168cm｜减脂45.1kg快乐发光✨
身高：168cm｜初始体重70.8kg｜今日晨重45.1kg（➖0.2kg）
️饮食记录：
运动前加餐：猕猴桃+黑咖☕（提神又刮油）
早餐：牛奶+鸡蛋+亚麻籽粉+可可粉+白切馒头（营养满满）
上午加餐：核桃阿胶糕+薯片（小纵容自己）
午餐：酱鸭+炒生菜+米饭（美味又健康）
下午加餐：无（控制住手）
晚餐：无（晚餐不吃真的香！）
夜宵：无（睡前0摄入）
♀️运动饮水：
跑步5.80km（暴汗超爽！）
饮水量6750ml（多喝水真的会瘦！）
今日打卡：
运动拉伸✔️（拉伸后肌肉不酸痛）
每日排便✔️（肠道健康超重要）
早睡早起✔️（睡眠充足才能元气满满！）
主观感受：
女孩只要快乐就运气好，会发光✨！减肥不一定要节食遭罪，找到适合自己的方式，享受过程才是王道！今天虽然掉秤不多，但状态超棒，快乐减肥就是yyds！继续保持，冲鸭！
#减肥日常 #自律生活 #快乐减肥 #健康瘦身
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