6个瑜伽动作，轻松瘦腿美腹
6个瑜伽动作，轻松瘦腿美腹！
夏天到了，露腿露肚子的季节又来了！但很多姐妹因为下半身水肿或者喜欢的衣服穿在身上不好看而不敢露腿。如果你大腿怎么也瘦不下去，那恭喜你，看到这篇文章就是瘦腿的开始！
这里分享6个瑜伽动作，睡前几分钟练一练，简单有效，一周就能看到明显效果哦！这些动作不仅能拉伸美化腿部线条，还能平坦小腹，拯救下半身胖胖的你。
束角式—瘦大腿
动作要点：
大腿外旋，坐骨压实垫面
脊柱向上延展，胸腔打开
肩部下沉，斜方肌向后向下
时间：2分钟
下犬式—瘦小腿
动作要点：
大小腿前侧收紧上提，后侧延展
骨盆向前转动，脊柱延展
肩部放松下沉，斜方肌向后向上
大臂外旋，小臂内旋
时间：1分钟
单腿背部前屈—美化腿部线条
动作要点：
骨盆向前转动，屈膝腿外旋
肩部变宽放松，颈部延展
时间：2分钟
桥式—改善假胯宽
动作要点：
腹股沟、髋部打开，胸腔打开
臀部收紧，大腿前侧收紧上提
双腿向中线靠拢，膝盖与脚尖同向
双手臂用力向下压垫面
时间：2分钟
船式—拉伸腹部线条
动作要点：
核心收紧，脊柱延展
大腿收紧向上提
双肩放松下沉，脖子放松延展
时间：1分钟
上犬式—平坦小腹
动作要点：
腹部微微收紧，胸腔打开上提
双手臂用力推地，大腿向前侧延展
时间：2分钟
赶紧试试这些动作吧！简单又有效，让你的腿部线条更美！
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